Mat för återhämtning av mästare..

För varje minut som går efter träning/match så tar det ca 45-60 min längre att återhämta sig än om man gjort rätt och förberett sin macka eller kesella så det kan intas direkt efter.
Tar det mer än 2 timmar sså kan det dröja upp till 4 dagar innan kroppen är helt återhämtad, alltså ska man träna dagen efter igen så bör man i rask takt få i sig föda.

Musklerna är efter långa träningar och matcher tömda på glykogen, dvs kolhydrater och vätskeförråden har sinat rejält. (googla "sina" och ni får se en bild på denna man ;-)
------------------------------------------------------------------------------------------------>
Direkt efter matchen bör man slänga i sig nån form av kolhydrater, tex. Banan, smörgås eller kanske färdiga "recover bars" samt dricka i form av något flytande utan alkohol..(med undantag på seriesegrar,derbysegrar,segrar eller nej inget alkohol)

För att spara de muskler man lyckats gneta fram under livet/försäsongen är det också bra att få i sig lite protein, antingen i form av proteinpulver eller kyckling,räkor eller min nya favorit KESELLA.

Hoppas det där stämmer om att man gör ett dåligt genrep så går premiären bra för mot lagan gjorde vi då precis allt rätt.

Till sist vill jag lyckönska mina tigerkamrater till matchen mot Kalmarsund, Tänker på er

Svettiga Hälsningar

ON training eller "magic" som Bigge säger..