onsdag 28 september 2011

Intervju med en riktigt klasspelare

1. Hur var stämningen i bussen i söndags innan matchen mot kalmarsund vs stämningen i bussen när vi skulle möta kalmar för 2 år sen i div 2?
Stämningen är alltid bra i vår buss men va klart bättre förr med resenärer som tex jensen kg pakki ronny andersson happa m.m
2. Vilka är Ci85:s 3 bästa volleyspelare genom tiderna?
 Ola magic Nyhlin, glöm inte vem som slog passningen.. (tydligen svarade han bara ett namn)
3 Vilken i dagens lag tror du kommer utvecklas mest denna säsong?
 Simon eller Berglund
4. Vilken tror du står och stampar eller går bakåt i utvecklingen?
 Kidde Nilsson kan inte leva på mina pass under hela sin karriär.
5. nämn 2 spelare i dagens lag du skulle ta med dig rätt ner i en skyttegrav i ett inbördeskrig i västafrika?
 våra skotträdda målvakter
6. Vilken spelare påminner mycket om dig i damlaget resp Herrlaget?
 Finns bara en 36an
7. Vad tycker du bör tas upp på en blogg som denna?
 lite intervjuer med spelare å roligt folk runt om ci85
8. Vem är seriens rötägg?
 någon i palmstaden
9. Seriens mest underskattade spelare?
 Marcus Eriksson ci85 (inte av mig iaf)
10. Seriens mest överskattade spelare?
 någon av örlogstadens succe nyförvärv
11. Varför nr 36?
 Ville ha ett lite udda nummer å fanns inte så många att välja på i Väckelsång. sen hade svollo det på sin bil
12 Har du någon fobi?
 höjder å ormar
13. Är du vidskeplig? någon process du utför innan match?
 har säkert massa grejer ja gör men springer alltid ut sist på hemmamatcherna
14. Tror du på gud?
 ja BER att få slippa svara på detta
15. Vad blir det på tavlan på söndag?
  7-3 
16. Vem vinner skytte resp poängligan i år?
frasse sen gör zolle mest poäng. 
Som avslutning frågar jag Bigge om han har någon kommentar om veckans "snackis" att Kidde ska göra mer poäng än honom i år?
Vet inte vad kidde menar med att han ska vinna poängligan över mej?? efter att försökt i 6 år så är risken stor att det tar minst 6 år till. 

Jag tackar Berggren för pratstunden och dem som kommer på söndag kl 18:00 till Väggahallen har möjlighet att se om nr: 36 har tippat rätt resultat.

Med vänliga hälsningar
Ola Nyhlin
 

torsdag 22 september 2011

Mat för återhämtning av mästare..

För varje minut som går efter träning/match så tar det ca 45-60 min längre att återhämta sig än om man gjort rätt och förberett sin macka eller kesella så det kan intas direkt efter.
Tar det mer än 2 timmar sså kan det dröja upp till 4 dagar innan kroppen är helt återhämtad, alltså ska man träna dagen efter igen så bör man i rask takt få i sig föda.

Musklerna är efter långa träningar och matcher tömda på glykogen, dvs kolhydrater och vätskeförråden har sinat rejält. (googla "sina" och ni får se en bild på denna man ;-)
------------------------------------------------------------------------------------------------>
Direkt efter matchen bör man slänga i sig nån form av kolhydrater, tex. Banan, smörgås eller kanske färdiga "recover bars" samt dricka i form av något flytande utan alkohol..(med undantag på seriesegrar,derbysegrar,segrar eller nej inget alkohol)

För att spara de muskler man lyckats gneta fram under livet/försäsongen är det också bra att få i sig lite protein, antingen i form av proteinpulver eller kyckling,räkor eller min nya favorit KESELLA.

Hoppas det där stämmer om att man gör ett dåligt genrep så går premiären bra för mot lagan gjorde vi då precis allt rätt.

Till sist vill jag lyckönska mina tigerkamrater till matchen mot Kalmarsund, Tänker på er

Svettiga Hälsningar

ON training eller "magic" som Bigge säger..

tisdag 13 september 2011

Mat för mästare....

eller i vart fall, frukost för de som vill bli.
Havregrynsgröt är den välbeprövade födan jag pratar om, och som danskarna pratar med i munnen.

Havregrynsgröt har många fördelar men de 3 viktigaste som jag tycker är:
  1. Nyttigt
  2. Enkelt att tillaga (2 min i micron) tillsätt bara vatten
  3. Jättebilligt 
Det mättar även väldigt bra och är en bra "dietmat" samt att man kan variera den i oändlighet.
Jag brukar ALLTID ha kanel i och sen varierar jag mellan banan, äppel,kiwi och gärna nåt bär som blåbär eller björnbär, allt efter tycke och smak.
Gröten kan förstås även ätas au naturel men jag klarar tyvärr inte det.

För de som vill få en komplett måltid med alla näringsämnena rekommenderar jag:
Ta en shake med ca 3 dl vatten eller mjölk, proteinpulver, nån frukt (banan eller frusna bär) lite olivolja och ca 1-2 dl havregryn och mixa samman dessa härliga ingredienser, sen är det bara att dricka.
Det smakar som vilken milkshake som helst på restaurang Gyllene Måsen.


Ps. som en ett litet experiment vid frukostbordet kan ni prova att säga "risgrynsgröt" snabbt 5 gånger i följd.
Klarar ni detta lätt så prova med lite havregrynsgröt i munnen. ds.

Hälsningar från köket och ON training

torsdag 1 september 2011

Bilder från Röke Cup

Mål....eller Möl som man säger på bred skånska.

Samurai, ka-shing!

Sjöberg ville inte att sargen skulle falla...

  
TV räddning av Molle. Klass 5A från Örkelljunga fick skåda detta från läktaren.

Foto Kimmo Golubow

Tillbaka i Karlshamn efter en veckas planerad vila

När träningarna var över på måndagskvällen kände jag mig väldigt nöjd med både lagen och mig själv.
Både damlaget och herrlaget gjorde 2 riktigt bra träningar och de testade som vanligt någon ny övning, som denna gång var bl.a "välta tjockmatta"

Flickla.. förlåt Damlaget tränade först och de unga tjejerna som är på plats gör verkligen allt för att bli så bra de kan.
Övningar som Brutalbänk och tåhäv med kvinna på ryggen var tunga och bra för tjejerna som gav allt.
Tyvärr är de lite för liten trupp och behöver fler spelare i laget så om DU ---------------------->
själv eller om du känner någon som är sugen på att börja spela eller någon som vill göra comeback så kontakta styrelsen för mer info.

Herrlaget var som vanligt för få enligt mitt och mångas tycke men de som var där hade iaf förvandlats från tamkatter till vildare sådana typ Lodjur eller nåt i den stilen.
Det är inte förrän domaren blåser i pipan på seriepremiären som vi ska vara som bäst, starkast och hungrigast så vi kämpar på tills det är dags för premiär.

En del spelare sa att övningarna var bra och de verkade nöjda med träningen jag lagt upp så därför var jag nöjd även med min egen insats.
Kommunikation med spelarna är jätteviktigt och när nr 7 i herrlaget har synpunkter på några övningar så är det bara att lyssna och ta åt sig för att försöka ändra eller förbättra.

Den gamla os-grenen dragkamp var en av de inlednade övningarna på träningen och vi körde bäst av 5 matcher där det blev ett byte som avgjorde till ena lagets fördel då lite väl deffade Jonas Nilsson klev av efter  2 kämpiga matcher och in kom pigge, tunge Molle för att styra upp det hela och ta sitt lag till seger med 3-2.


Och som avslut vill jag påminna simon om att inte missa årets händelse inom film. Smurfarna i 3D
ps. det blir ingen fys på ett par måndagar nu med mig som tränare men kommer att blogga ändå. ds.