Dagen D

Dagen D var kommen och jag (ON training) skulle ta mig till Karlshamn för att hålla i säsongens första av många, jobbiga och förhoppningsvis givande FYS-pass.

Ci85 och ON training har kommit överrens om att jag på de flesta måndagar hela säsongen ska hålla i den viktiga och ofta bortglömda biten styrketräning för både dam resp herrlaget.
Detta eftersom att jag spelat i Ci85 själv för något år sedan och sedan utbildat mig till Personlig tränare (PT).
Massör var jag sedan tidigare så jag ska även försöka mjuka upp killarnas stela muskler när det behövs.

Först ut på kanske smått nervösa ben var damlaget (nervösa för de inte visste vad som komma skulle).
Det släppte direkt och de visade bra vilja och gjorde sitt yttersta eftersom de vill bli bättre innebandyspelare.

Det gjordes övningar som "gorilla drill" och "bear crawl med high five" osv.
Måste tillägga att de var duktiga på att lyssna och gjorde övningarna med stor noggrannhet, vilket är viktigt för att inte få skador eller koppla in "hjälpmuskler" som tar bort en del av effekten av  träningen vi körde.

Direkt från damlagets träning i AAK-hallen körde jag vidare till Vägga-hallen där man har många fina minnen från ( Ett klipp från det finaste )
Herrlaget värmde upp med klassikern "Brynäs" och efter några inte lika beprövade övningar till, samt lite småmålsspel var det dags för en mindre flock tamkatter (ganska hårt prövade av sommarens frestelser) att dra igång sina ca 640 muskler som finns i kroppen.

Från tamkatter till tigrar ska de utvecklas fram till seriepremiären och sen ska de bara bli BIGGER, STRONGER, FASTER.
Herrlaget körde övningar som "spiderman pushup" vilket är en typ av armhävning och även en stafett vid namn sargvagnsstafett där ena vagnen blev skev efter krock med läktaren när en adrenalinstinn kille vi här kan kalla för bejjan körde ner blicken i golvet istället för att ha koll på körfältet...

Nu har vi låtit kropparna smälta måndagens utmaningar och kört en bra veckas träning med mer fokus på kondition och redan imorgon är det dags för ett nytt fyspass så jag hoppas att alla laddar upp med rätt bensin i tanken.

Svettiga hälsningar/ Ci85´s fystränare och massör ON training aka Ola Nyhlin