tisdag 20 december 2011

1+1 = 3

Ja men hallå!

Tre dagar och 10 timmar kvar då Kalle och hans vänner tar fart i de flestas hem. Men vart f*n är all snö? Gästrikland eller? Kanske? Men tomtegröt, julmust och prinskorv går ju ner i alla fall. Även filmen Farsan är far till alla barnen...Eller vad heter den nu Fransson?!

Nog om det...

Ja, det var ett tag sedan jag skrev i denna blogg. Har fått en del glirringar från Ola som skriver så himla duktigt och så himla ofta. En applåd för det! Vad har då hänt med mig?! Ja som ni flesta vet, så har jag drabbats av tre hjärnskakningar, sprucken käke och blodutgjutning i käken och ett tandskydd som får mig att låta som en nyvaken Mike Tyson när jag slud..pratar. Mys värre! Men vad har jag lärt mig av detta?
En hel del om rehabilitering. Desstå fler gånger du får hjärnskakning på kort tid desstå längre tid MÅSTE du vila innan du utför det sex rehab stegen. Så när jag nu fick min tredje, vilade jag i tre veckor innan jag utförde följande "hjärntrappa"...

HJÄRNTRAPPA
• Minst 24 timmars symtomfrihet innan fysisk aktivitet får påbörjas.
• Minst 24 timmar mellan varje steg.
• Om idrottaren får symtom efter ett nytt steg i hjärntrappan ska aktiviteten avbrytas och total hjärnvila återupptas. Denna pågår tills symtomfrihet uppnås. Efter detta ska idrottaren vänta 24 timmar till nästa rehabiliteringstillfälle.
• Om idrottaren får symtom ska han/hon, efter symtomfrihet och 24 timmars vila, kliva ett steg nedåt i trappan, så att han/hon åter genomför tidigare symtomfria steg ytterligare en gång.
• Skulle symtom uppstå vid två tillfällen under hjärntrappan ska rehabiliteringen avbrytas och ny medicinsk bedömning
• Alla kända belastningar som ingår i den aktuella idrottsgrenen bör introduceras stegvis innan individen återgår i full aktivitet.
: rehabilitering genom stegvis återgång till idrott
Steg 1 – hjärnvila.
All fysisk aktivitet som ger en pulsstegring undvikas.
Lugna promenader är dock tillåtna.
Initialt ska idrottaren vila helt från både fysisk och psykisk anspänning – »hjärnvila«. Detta begrepp betonar vikten av minskad stress på hjärnan, en stress som uppkommer Vid såväl psykisk som fysisk belastning. Hjärnvilan pågår fram till dess att alla symtom har försvunnit. Följaktligen innebär detta att man ska avstå från exempelvis TV-tittande, datorarbete, läxläsning och liknande hjärnpåfrestningar.
Steg 2 – lätt aerob träning.
Sådan träning påbörjas när idrottaren varit besvärsfri i 24 timmar. Det är lämpligt att använda en ergometercykel, som ger en bra överblick av träningens intensitet, då belastningen lätt kan beräknas och justeras. Idrottaren bör anpassa ansträngningsgraden till maximalt 12 på en 20-gradig Borgskala, vilket innebär träning utan känsla av mjölksyra.
Steg 3 – grenspecifik individuell träning.
Joggning, skridskoåkning, styrketräning kan ingå i detta steg. Intensitet och mängd anpassas efter individens »normala« kapacitet.
Steg 4 – grenspecifik träning utan kroppskontakt.
Teknikövningar tillsammans med laget, med full fysisk belastning.
Steg 5 – grenspecifik träning med full kroppskontakt
Kroppstacklingar inom ishockey och nickningar inom fotboll tillåts
.
Steg 6 – återgång till match och tävling.
Detta schema är utarbetat för vuxna individer. Vid rehabilitering Av hjärnskakningar hos barn gäller i princip samma riktlinjer.
I dagsläget finns inga exakta rekommendationer annat än att man bör vara försiktigare och försöka styra rehabiliteringen och återgången till idrott i en långsammare takt än vad som gäller för vuxna
Handläggning av komplexa och upprepade hjärnskakningar följer samma riktlinjer som beskrivits i hjärntrappan. Hjärnvilan och den stegvisa återhämtningen kan vara längre
Prevention
Skyddsutrustning, såsom hjälmar och intraorala tandskydd, förhindrar inte hjärnskakningar. Hjälmen är framför allt till för att skydda skallen mot frakturer och intrakraniella blödningar.
Den kanske viktigaste preventiva åtgärden inom kontaktidrotter är att få tillstånd en attitydförändring. Genom information och ökad respekt för motståndaren som individ kan idrotten säkert eliminera en hel del av det onödiga våldet mot huvudet.

GOD JUL & GOTT NYTT

/KG
: skyddsutrustning och attitydförändring

söndag 4 december 2011

Veckans mot väggen via telefon...

är Filip "Frälsaren" Kjellson som vid intervjun var ute och gick sin tredje pw för dagen (jo ni läste rätt, tydligen pågår det interna bodybuildertävlingar i Växjös omklädningsrum och Fille är en outsider som tänker överraska)


Nå frälsaren, vad gör du nuförtiden?
Jag knegar på ett dataserviceföretag i Växjö där jag även spelar innebandy i Växjö (Ibk, ibs eller fc. Vet inte vilket av efternamnen som stämmer red:s anm)
Bor med min sambo sen tre år i stadens finare områden.

Vad är bäst resp. sämst med Karlshamn?
Att alla känner alla kan både vara bra och dåligt tycker jag. (alla känner apan....)

Bästa och sämsta med Växjö då?
Det sämsta är att det är ingen så fin sommarstad som Karlshamn, inget hav nånstans.
Bäst är nog att det är lagom stort och lite mer att göra och sen vet inte alla allt om mig heller. Det tycker jag är bra.

Vilken är den största scen du uppträtt på?
haha jag vet vad du menar - Det var nog i Sälen när Berggren med flera hade fixat så jag skulle upp och sjunga med Drängarna på afterskin. Ganska mycket folk där och jag fick damma av klassikern "tigerjakten" till ordentlig allsång.

Följer du Ci85?
Ja på nätet kollar jag alltid och blir lika glad varje gång det blir vinst.

När får vi se dig i det rödsvarta stället igen?
Inte de närmsta 2 åren som det känns nu men det hade varit riktigt kul att få komma hem och känna andan igen.

Om du fått ställa en fråga till dig själv som den person du är nu men om 60 år. Vad hade du frågat då?
Varför ska du alltid stå i centrum och sjunga på alla festtillfällen? Den var bra. Vad hade du svarat på det nu då? - jaha jag ska svara också.. Man kan säga att nåt flyger i mig och jag blir som en annan person helt enkelt.

Vad tror du om matchen mot hovslätt?
Kan bli tufft för bottenlag är inte alltid lätta att möta, men tror att hemmaplan avgör och ni vinner med 3-4 bollar.

Tackar så hjärtligt för pratstunden och hoppas vi ses snart.

Ses ikväll 18:00 i Vägga
Be there or be at webben

lördag 3 december 2011

Tillbaka efter nån veckas uppehåll med bloggen

Det finns ju viktigare saker i livet än att skriva här. T.ex. Äta,träna, umgås med familj och vänner, och tyvärr jobba också. Idag ska jag jobba med att dela ut reklam i Sölvesborg. Det är för mitt eget företag så det är inte så tråkigt som det skulle kunna vara.

Vinst förra helgen mot ett till 99% helt nytt Röke ibk sen jag spelade där nån gång i början av 2000-talet.
Bara Jimmy Lagerkvist kvar och han håller än den kämpen. Tyvärr gjorde inte hans unga lagkamrater det denna gång men de kommer säkert igen.

Imorgon är det den andra advent och snön lyser med sin frånvaro, det gör inte mig nåt men nån halvmeter på julafton är ju pricken över j:et kan man säga.
Kolla in bloggen imorgon då veckans: Vad gör du nuförtiden? kommer och det är en av de största bolltalanger jag personligen skådat. (kanske inte är så berest säger nu några) men han kallas inte frälsaren för intet.
Smygtitt ---->
Lördagliga hillsningar
Ola